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害怕錯過？你可能落入了資訊焦慮的困境
購買大量線上課程、訂閱成堆知識雜誌，卻總是沒有把它們看完？喜歡收藏文章、懶人包，存下來後就再也沒打開看過？或許，你也有「資訊焦慮」！
大量資訊在網路上流通，知識型粉專、IG帳號、部落格數量直線成長，社群媒體無時無刻不斷更新。知識不再被少數人掌握，卻也衍生心理層面的問題，人們難以消化海量資訊，害怕自己沒跟上朋友的最新動態；一刻不滑手機，就覺得全身不對勁，無法讓自己有一刻空閒，必須用大量碎片化資訊填滿…。
為什麼會有資訊焦慮？
資訊焦慮的現象產生，可以歸類到所謂 FOMO (Fear of missing out) 的心理上，因為人們不清楚自己真正想要的是什麼，當面對排山倒海的大量新知，害怕自己「或許」需要，擔心這次錯過就再也沒了，因此下意識先存再說！
過去我們也曾探討過，許多社群媒體懶人包瘋傳現象，其實也是資訊焦慮下，人們表現出來的行為，試著回想看看，當你收藏了那些所謂的「乾貨」跟懶人包，是否真的有再次打開使用，或已在檔案夾深處生灰塵了呢？
當資訊可以輕鬆獲得，我們恐懼錯過，害怕自己學的不夠多、資訊更新不夠快，擔心別人知道了自己所不知道的事。被種種害怕與擔憂包圍，只好不停的囤積新知，無論吸收與否，讓自己有種累積許多知識庫的踏實感，不再如此焦慮。
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3 步驟，認清你真正的需求
如何解決資訊焦慮？斷絕所有資訊來源，直接不看，好像是最有效的辦法，實際上卻很難做到，如果不從根本上解決焦慮的成因，強迫自己不去接收資訊，反而會更加忐忑不安。
發現有資訊焦慮傾向的你，或許可以試試以下三步驟：
1、問自己，你想要的是什麼？
資訊焦慮很大的主因，在於人們不清楚自己想要的是什麼，因此對所有資訊來者不拒。要從根本上解決問題，首先，你必須知道自己為何焦慮，到底想要的是什麼。
舉例來說，不停滑著 IG 限時動態、社群媒體主頁的你，想要的或許是和朋友上情感的連結，既然如此，為何不直接約許久未見的朋友出來，面對面真心交流？
只要看到新的線上課程推出，就會忍不住購買嗎？先問問自己，在此時此刻這個階段，需要的是什麼樣的學習資源，領域百百種，想要先專注的領域是哪一個？
透過不斷問自己的練習，你可以慢慢明白你的焦慮從哪裡來，下次再被大量知識轟炸時，可以有意識的釐清，這項知識自己是否真的需要。
2、盤點現有資源，果斷做出斷捨離
瞭解自己的需求還不夠，你必須知道，現代人每天接收的資訊真的太多了！不是要你斷網、隔絕所有資訊，而是有意識的選擇來源與數量，既可透過資訊接收，緩解對未知的焦躁不安感，又可以不被過多的動態轟炸。
關閉手機訊息通知、取消關注不那麼喜歡的帳號、解除訂閱那些從沒開啟的電子報…，這些都是很好的方法。在篩選資訊的當下，你要記住，資訊獲取非常容易，現在錯過不代表未來會錯過，在你有需要時，一定可以在茫茫資訊海中，找到自己所需的知識。
3、要求自己每次輸入，都有相對應輸出
如何內化所學，知道自己真的需要什麼，透過輸出是最有效的方式。要求自己在吸收一個新觀念、學習到一個新知識後，將自己所學整理運用在真實情境中，一來可以確定自己是否掌握這門知識，二來也可以在過程中，釐清自己還有哪些地方需要加強，不再盲目的吸收新知。
結語：這世代很快，但別忘了停下來照顧身心健康
我們很幸運，在一個人人都有掌握知識能力的世代；我們很幸運，可以透過網路，無時差的和遠方老友保持聯繫。各項資訊來源、社群媒體、網際網路，是要輔助我們有更好的生活，而不是主導我們的情緒。
這個世界很快，每天都有新知出現，有想要自我突破、再上一層樓的心是件好事，但別忘了要適時停下來，喘口氣，問問自己真心想要的是什麼，好好照顧身心靈健康。
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